9 Έξυπνοι Τρόποι να Διατηρείτε την Ενεργητικότητά σας στη Δουλειά

5 min

25 October 2016,

News Tips

9 Έξυπνοι Τρόποι να Διατηρείτε την Ενεργητικότητά σας στη Δουλειά

Φανταστείτε τον εαυτό σας βυθισμένο σε ένα τέλμα πνευματικής και σωματικής κούρασης μετά από ώρες κουραστικής εργασίας – με την άκρη του τούνελ ούτε καν να αχνοφαίνεται. Πού θα βρείτε τη δύναμη να συνεχίσετε;

Θα μπορούσατε φυσικά να σταματήσετε. Ή θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάποιους από τους 9 έξυπνους τρόπους που ακολουθούν για να ενισχύεστε την αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε.

1) Να έχετε μια λίστα με πρόσφατες επιτυχίες στην οποία μπορείτε να ανατρέχετε.

Φτιάξτε μια λίστα με κάποιες από τις πιο σημαντικές πρόσφατες επιτυχίες και ανατρέξτε σε αυτές κάθε φορά που μπορεί να νιώθετε πως δεν έχει πια νόημα να προσπαθείτε. Προτιμήστε επιτυχίες που χρειάστηκαν περισσότερο κόπο και προσπάθεια από όσο περιμένατε.

2) Βρείτε την κατάλληλη μουσική για τη διάθεσή σας.

Το περιβάλλον μας μπορεί να επηρεάσει πολύ σημαντικό τον τρόπο με τον οποίο εργαζόμαστε· κι εφόσον δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό ή το κυκλοφοριακό, προσαρμόστε τους ήχους που σας περιβάλλουν. Η μουσική επηρεάζει πολύ τη διανοητική σας κατάσταση: μελέτες έχουν καταδείξει πως τα soundtracks βιντεοπαιχνιδιών βελτιώνουν πολύ τη συγκέντρωση, ενώ οι ήχοι από φυσικά φαινόμενα οξύνουν τις νοητικές σας ικανότητες.

3) Δείτε ένα υποκινητικό βίντεο.

Για κάποιους από εμάς, ένας ήχος μπορεί να μην είναι αρκετός. Ίσως να χρειάζεστε ένα πιο άμεσο μήνυμα. Ένα υποκινητικό βιντεάκι ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.  

4) Καθορίστε μια συγκεκριμένη πρωινή ρουτίνα.

Γενικά, έχουμε μεγαλύτερη θέληση το πρωί, συνεπώς είναι σημαντικό να ξεκινάτε τη μέρα σας σωστά. Κάνοντας ένα πιο συγκεκριμένο πρόγραμμα με τα πράγματα που χρειάζεται (ή θέλετε) να κάνετε κάθε πρωί θα είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους της ημέρας πιο εύκολα, γιατί ήδη από το ξεκίνημά σας έχετε ολοκληρώσει ορισμένες σημαντικές εργασίες.   

5) Να πετυχαίνετε ορισμένες μικρές νίκες στην πρώτη μισή ώρα της ημέρας σας.

Εδώ θα πρέπει να καθορίσετε ξανά το τι θα σήμαινε μια «νίκη» για σας. Δεν χρειάζεται να κλείστε μια δουλειά εκατομμυρίων – μια επιτυχή επικοινωνία, ένα καλογραμμένο μέιλ, μια σωστή αντίδραση σε μια απαιτητική κατάσταση είναι μικρά αλλά σημαντικά κατορθώματα που θα σας γεμίσουν αυτοπεποίθηση και θα σας δώσουν δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας.

Παρότι είναι σημαντικό να προσπαθείτε να βελτιώνετε τα αδύναμά σας σημεία, δεν υπάρχει λόγος να ξεκινάτε τη μέρας σας με αποθάρρυνση. Θέστε ως προτεραιότητα ασχολίες με τις οποίες τα καταφέρνετε καλά ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με την αίσθηση της επιτυχίας, όχι της αποτυχίας.

6) Ξεκινήστε το πιο δύσκολο εγχείρημα από την προηγούμενη.

Συχνά, το πιο δύσκολο μέρος ενός απαιτητικού project είναι το ξεκίνημα. Η ιδέα για παράδειγμα πως πρέπει να κάνετε έρευνα, να κρατήσετε σημειώσεις, να γράψετε, να διορθώσετε και να ξαναγράψετε και να ξαναδιορθώσετε ένα κείμενο – όλα αυτά σε μία μόλις μέρα – συχνά σας κάνει αναβάλετε συνεχώς την έναρξη του όλου εγχειρήματος.

Έχω βρει, όμως, ένα σύστημα που μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα. Αφιερώνω το τελευταίο τμήμα της ημέρας στην προετοιμασία του πιο δύσκολου κομματιού μιας εργασίας – συνήθως της έρευνας και των σημειώσεων – και αφήνω το εύκολο για την επόμενη ημέρα, ώστε να ξεκινήσω με όρεξη μια δουλειά που ξέρω πως δεν θα πιεστώ να ξεκινήσω από το μηδέν.

7) Να κάνετε κάθε μέρα κάτι που σας χαροποιεί.

Δεν αναβάλουμε εργασίες επειδή είμαστε τεμπέληδες ούτε επειδή δεν έχουμε εργασιακό ήθος – ο κυριότερος λόγος είναι πως αυτό που θα κάνουμε δεν μας γεμίζει χαρά. Η αναβολή είναι στην πραγματικότητα μια τεχνική διαχείρισης της διάθεσης.

Το καλύτερο, λοιπόν, που έχετε να κάνετε είναι προσθέσετε μερικές μικρές χαρές στη ρουτίνα σας. Αφιερώστε κάθε μήνα λίγο χρόνο σε μια εθελοντική δραστηριότητα που έχει σημασία και νόημα για σας, ακούστε ένα αγαπημένο σας κομμάτι την ώρα που πλένετε τα δόντια σας ή αγοράστε το αγαπημένο σας γλυκό καθώς πηγαίνετε στη δουλειά. Όλα αυτά θα σας φτιάξουν το κέφι.

8) Ανταμείψτε τον εαυτό σας.

Μελέτες έχουν αποδείξει πως η αναμονή μιας ανταμοιβής αποτελεί συνήθως το 75% του κινήτρου που σας υποκινεί να κάνετε κάτι. Είναι, λοιπόν, καλό να ανταμείβετε τον εαυτό σας κάθε φορά που ολοκληρώνετε κάτι από τη λίστα των υποχρεώσεών σας.

9) Αξιοποιήστε το φαινόμενο του Χαμαιλέοντα για να βρείτε λίγη έμπνευση.

Απλά το να κάθεστε δίπλα σε κάποιον που είναι συγκεντρωμένος και ενεργητικός μπορεί να μεταδώσει και σε εσάς την ίδια ορεξάτη διάθεση. Κάθε φορά που αισθάνεστε πως οι μπαταρίες σας πέφτουν, πλησιάστε ένα συνάδελφο που βρίσκεται σε εργασιακό οργασμό και θα δείτε πως σύντομα θα νιώσετε κι εσείς ανάλογη ενεργητικότητα.

 

Εάν βρήκατε ενδιαφέρον το παρόν άρθρο και θα θέλατε να ενημερωθείτε με περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με την αποδοτικότητα και την οργάνωση σας μπορείτε να διαβάσετε επίσης το άρθρο μας με τίτλο "Μόνο emails, παρακαλώ. 10 λόγοι για τους οποίους το τηλέφωνο σας τρώει χρόνο."